Smoothie de goji, caju, mandarine si fulgi de oavaz


 
 
Autor
Acest smoothie este un mic dejun foarte sanatos. Este plin de vitamine si minerale si ne ajuta sa dam un start foarte bun zilei.
 

 


Timp total
2 min


Nivel dificultate
Redus

 


Numar portii
2


Publicat 

 
Ingrediente:
un pumn de alune caju hidratate minim 8 ore
un pumn de fructe goji hidratate peste noapte
o mandarina
2 linguri de fulgi de ovaz integrali bio
 
Mod preparare:
Pentru a pregati acest smoothie aveti nevoie de putina pregatire, in sensul ca trebuie sa hidratati fructele goji si alunele caju. Fiecare se lasa de cu seara la inmuiat intr-un pahar cu apa rece.



Se toarna intr-un pahar fructele de goji cu apa in care au stat, alunele caju si se adauga feliile de mandarina.



Se adauga fulgii de ovaz. Optional, se poate adauga si un praf de scortisoara. Pe langa un plus de aroma, scortisoara este foarte benefica deoarece ajuta la reglarea glicemiei. Deasemenea, la smoothie-uri este indicat sa adaugati si putina gheata, ca sa mentina temperatura scazuta a lichidului si sa previna degradarea enzimelor din fructe in timpul centrifugarii.





Se mixeaza un minut.





Se serveste imediat. Este delicios! Pofta buna!